LES COURS COLLECTIFS
By Le Concept
Motivation collective
Découvrez nos cours collectifs, joyeux dynamiques et stimulants autour du fitness.
Adapté à chaque niveau, laissez-vous séduire par cette ambiance sportive et chaleureuse.
A vos agendas, C’EST PARTI !
Cours de CAF : Renforcez et Tonifiez votre Corps
Le cours de CAF (Cuisses, Abdos, Fessiers) est conçu pour cibler les groupes musculaires inférieurs du corps. Il permet de tonifier et de raffermir les cuisses, de sculpter les abdominaux et de galber les fessiers grâce à des exercices intensifs et variés.
OBJECTIFS :
- Tonifier les cuisses, abdominaux et fessiers.
- Améliorer l'endurance musculaire.
- Brûler les graisses.
Chaque séance dure 45 minutes et alterne des exercices de renforcement et de cardio. Le cours est accessible à tous les niveaux, avec des options d’intensité adaptées.
Mardi Matin
09h15 - 10h00
Mardi Soir
18h45 - 19h30
Vendredi Matin
09h15 - 10h00
Vendredi Soir
18h45 - 19h30
Cours de Swissball : Renforcement et equilibre avec Douceur
Le cours de Swissball utilise un gros ballon de gymnastique pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et l’équilibre. Idéal pour tous ceux qui souhaitent un entraînement doux mais efficace.
OBJECTIFS :
- Renforcer les muscles stabilisateurs.
- Améliorer l’équilibre et la coordination.
- Travailler la posture et la flexibilité.
Les séances de Swissball durent 45 minutes et incluent des exercices d’équilibre, de gainage et de stretching, tout en douceur.
Lundi Matin
09h15 - 10h00
Vendredi Matin
10h00 - 10h45
Cours de Circuit Training : Le Renforcement Musculaire Complet
Le Circuit Training est un enchaînement d’exercices de renforcement musculaire et de cardio à haute intensité. Ce cours est idéal pour améliorer la condition physique générale, brûler des calories et renforcer tout le corps.
OBJECTIFS :
- Améliorer l’endurance musculaire et cardiovasculaire.
- Renforcer l’ensemble des groupes musculaires.
- Brûler un maximum de calories.
Chaque séance dure 45 minutes et se compose de plusieurs ateliers qui sollicitent tout le corps. Chaque atelier est chronométré et l’intensité peut être adaptée en fonction du niveau.
Lundi Matin
10h00 - 10h45
Jeudi Matin
09h15 - 10h00
Cours de Zumba : Dansez et BrUlez des Calories en Vous Amusant
La Zumba est un cours de fitness dansé qui mélange des mouvements de danse latine et de fitness. Idéal pour se dépenser tout en s’amusant, la Zumba permet de brûler des calories, de travailler le cardio et de tonifier les muscles.
OBJECTIFS :
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire.
- Travailler la coordination et la souplesse.
- Brûler des calories tout en s’amusant.
Les séances durent 45 minutes et sont rythmées par des musiques entraînantes. Les chorégraphies sont simples à suivre et adaptées à tous les niveaux.
Lundi Soir
18h00 - 18h45
Jeudi Matin
10h00 - 10h45
Cours de Cross Training : Poussez Vos Limites
Le Cross Training est un programme intensif qui combine musculation, cardio et gymnastique. Ce cours, accessible à tous les niveaux, est idéal pour ceux qui souhaitent repousser leurs limites et obtenir des résultats rapidement.
OBJECTIFS :
- Développer la force, l’endurance et la souplesse.
- Travailler en haute intensité pour brûler des calories.
- Améliorer les performances sportives.
Chaque séance de Cross Training dure 45 minutes et inclut des exercices variés (pompes, burpees, squats, etc.). Les séances se déroulent en groupe, avec un esprit de challenge et de camaraderie.
Lundi Soir
18h45 - 19h15
Mardi Soir
19h15 - 19h45
Jeudi Soir
18h45 - 19h15
Vendredi Soir
19h15 - 19h45
Samedi Matin
09h15 - 10h0
Cours de Stretching : Etirements et Relaxation
Le Stretching est une méthode douce qui vise à améliorer la souplesse, relâcher les tensions musculaires et favoriser la relaxation. Parfait pour terminer la journée en douceur ou récupérer après un effort intense.
OBJECTIFS :
- Améliorer la flexibilité et la mobilité articulaire.
- Détendre et étirer les muscles.
- Favoriser la relaxation et la récupération.
Les séances durent 30 minutes et incluent des étirements progressifs de tout le corps, des exercices de respiration et de relaxation.
Mardi Matin
10h00 - 10h30
Samedi Matin
10h00 - 10h30
Cours de Body Boxe : Tonifiez et Liberez Votre energie
Le cours de Body Boxe est une combinaison de techniques de boxe et de mouvements de fitness. C’est un cours intense qui permet de tonifier tout le corps, d’améliorer le cardio et de libérer le stress.
OBJECTIFS :
- Améliorer l’endurance et la coordination.
- Tonifier l’ensemble du corps.
- Libérer le stress et développer la confiance en soi.
Chaque séance dure 1 heure et inclut des exercices de boxe sans contact (shadow boxing) et de renforcement musculaire.
Jeudi Soir
19h15 - 19h45
NOS Tarifs
FORMULE
ONE
Accès à la salle de sport + cours de CAF, Swissball, Circuit Training, Cross Training, Zumba, Stretching, et Body Boxe.
39.90
€
/ MOIS
Formule
Premium
Accès à la salle et cours tonic + Yoga & Pilates, HORS POLE DANCE.
44.90
€
/ MOIS
Nos activites bien-etre
Découvrez nos cours de Yoga et Pilates pour améliorer votre bien-être, votre flexibilité et votre force intérieure.
Yoga : Connexion entre Corps et Esprit
Le Yoga est une discipline millénaire qui combine mouvements, respiration et méditation. Nos cours sont conçus pour tous les niveaux, du débutant au pratiquant avancé. Découvrez comment le yoga peut transformer votre corps, apaiser votre esprit et renforcer votre souplesse.
Bienfaits du Yoga :
- Amélioration de la souplesse et de l’équilibre.
- Réduction du stress et de l’anxiété.
- Renforcement des muscles stabilisateurs.
- Développement de la conscience corporelle.
Types de Yoga Proposés :
Hatha Yoga : Yoga traditionnel qui met l’accent sur les postures et la respiration.
Vinyasa Yoga : Yoga dynamique qui relie les postures en synchronisation avec la respiration.
Yin Yoga : Yoga doux axé sur des étirements profonds pour relâcher les tensions.
Chaque séance de Yoga dure 1 heure et se compose d’une série de postures (asanas) suivies d’exercices de respiration (pranayama) et d’une relaxation finale (savasana). Nos coachs adaptent chaque session en fonction du niveau des participants.
Mardi Matin
11h00 - 12h00
Mercredi Matin
10h15 - 10h45 & 11h15 - 11h45
Samedi Matin
11h00 - 12h00
Pilates : Renforcement musculaire et posture
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire qui se concentre sur les muscles profonds et le travail de la posture. Parfait pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leur tonus musculaire, leur souplesse et leur équilibre.
Bienfaits du Pilates :
- Renforcement des muscles profonds (abdominaux, dos).
- Amélioration de la posture.
- Augmentation de la souplesse et de la stabilité.
- Prévention des blessures grâce à un meilleur alignement corporel.
Types de Pilates Proposés :
- Pilates Matwork : Cours sur tapis, utilisant le poids du corps et des accessoires (balles, élastiques).
- Pilates Reformer : Cours utilisant des machines de Pilates pour des mouvements assistés et plus précis.
- Pilates Stretch : Cours axé sur l’étirement des muscles et le relâchement des tensions.
Chaque séance de Pilates dure 1 heure et se concentre sur le renforcement des muscles profonds à travers des exercices de contrôle et de respiration. Nos coachs ajustent les postures selon le niveau des participants pour garantir un entraînement sécurisé et efficace.
Lundi Matin
11h00 - 12h00
Mardi Matin
09h00 - 10h00
Vendredi Matin
11h00 - 12h00
Retrouvez ici les réponses aux questions les plus posées concernant nos cours de Yoga et de Pilates, ainsi que les informations pratiques pour réserver une séance.
Non, nos cours sont ouverts à tous, quel que soit votre niveau. Nos coachs adaptent chaque séance en fonction des participants.
Un tapis de yoga ou de pilates, une bouteille d’eau, et une serviette. Si vous n’avez pas de tapis, nous en avons à disposition.
Oui, nous offrons une séance d’essai gratuite pour découvrir nos cours.
PARRAINE TES PROCHES
Avantage Parrainage :
1 personne inscrite = 1 mois offert
En tant que membre, pour chaque nouvelle inscription d’un proche grâce à vous, bénéficiez d’un mois gratuit d’abonnement.
Avantage Membre :
Ramenez une personne différente chaque mois
En tant que membre, vous pouvez inviter une personne de votre choix par mois pour découvrir nos cours et nos installations.
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